Entre les grossesses, la ménaupose, les kilos émotionnels, rien ne nous est épargé à nous pauvres femmes.

Je vous propose d'essayer ce régime, ou plutôt ces indications de retour à une alimentation normale, pour vous aider à perdre du poids.

Le mérite est que c'est simple et que l'on mémorise facilement les éléments, y compris pour manger à l'extérieur.

Pour ce qui me concerne les laitages sont remplacés par un laitage soja, et le fromage par du chèvre uniquement.

 

LE MATIN


Thé

1 laitage soja

1 fruit

2 biscottes

 

MIDI

 

Légumes verts à volonté

Protéines : 50 à 100 g ou

100 gr de féculents ou 4 cuillères à soupe

1 laitage ou 1 fruit ou 30 g de fromage

 

SOIR

 

Légumes verts à volonté

Protéine 50g ou 2 cuillères à soupe de légumes secs

1 laitage ou 1 fruit

 

Précision :

- les laitages sont natures ou aromatisés à 0%

- les protéines peuvent être remplacées par des légumes secs + des céréales (50/50)

ENFIN, vous avez droit à un écart par semaine.

Ce régime a été validé par une diététicienne.


Ca fonctionne, sans risque de carence et aussi longtemps que vous estimé avoir du poids à perdre.

REMARQUES :

L'erreur est de vouloir retrouver son poids de jeune fille.

Ensuite le poids idéal est aussi celui dans lequel on se sent bien.

Viser une perte de poids lente, je sais, c'est pénible, mais c'est la seule façon de réussir.

 

Conseil activité physique.

Pas besoin d'être une grande sportive pour réussir.

La marche est la meilleure façon de progresser en douceur. Au moins 3 fois par semaine une heure.

La marche après le repas, en plus des promenades, 15 à 30 minutes, est à conseiller.

C'est la fameuse promenade digestive. Par tous les temps.

 

Pesez-vous une fois par semaine seulement et toujours dans les mêmes conditions.

 

Bon courage.